Certains d’entre vous qui ont été contraints de travailler à domicile pendant la pandémie ont peut-être récemment découvert la magie d’une sieste de midi. J’ai la chance de travailler à domicile depuis des années, et j’ai longtemps dit que les siestes étaient l’une des raisons pour lesquelles je ne pense pas que je pourrais jamais retourner dans un bureau. (Ça, et la climatisation glaciale.)
La recherche abonde sur les avantages d’une sieste pendant la journée. Des études montrent que faire une petite sieste l’après-midi peut aider :
booster votre humeur
se détendre
soutenir votre système immunitaire
abaisser la tension artérielle
améliorer la mémoire
réguler l’émotion
augmenter les performances au travail
et aidez votre cerveau à connecter de nouvelles informations
Mais si la science ne vous convainc pas, laissez-moi vous suggérer quelques autres raisons d’intégrer des siestes de vingt minutes à votre pratique quotidienne (ou au moins occasionnelle). Je suis une coucheuse professionnelle à vie – et un défenseur du repos – et je suis heureux de partager ce que j’ai découvert.
Le cas des siestes
Sauter la caféine
La plupart d’entre nous ressentent un marasme après avoir été éveillé pendant environ huit heures, souvent vers 14 ou 15 heures. La prochaine fois que vous le ferez, envisagez de faire une sieste de chat au lieu d’une autre tasse de café (si vous en avez la possibilité). Pour moi, la caféine de l’après-midi est aléatoire, mais une sieste est une chose sûre.
Inviter l’inspiration
Honnêtement, les siestes font partie de ma stratégie d’écriture. Lorsque je heurte un mur sur un projet, je passe à autre chose et je laisse le défi mijoter au fond de mon cerveau. Lorsque j’ajoute une sieste à ce mijotage, je me réveille souvent avec de nouvelles idées et une capacité à voir de nouvelles connexions et solutions. Les siestes peuvent être un pot instantané pour la créativité.
Abandon du contrôle
Lorsque nous croyons que nous sommes la source de tout ce qui est juste et bon, nous commençons à penser que le monde pourrait cesser de tourner sur son axe si nous ne le poursuivons pas. Imaginez l’épuisement. (Et l’arrogance ?) Lorsque nous nous laissons aller et faisons la sieste, nous reconnaissons, au moins pour un instant, que la vie continue très bien sans nous – un bon rappel pour nous tous de temps en temps.
Être humain
Prêter attention aux besoins de votre corps – et y répondre gracieusement – peut vous ancrer dans votre physique et vous rappeler que vous n’êtes pas surhumain. Vous êtes simplement humain, ce qui suffit.
Devenir vulnérable
Se reposer la tête sur un oreiller (ou un canapé ou même une vitre de voiture) au milieu de la journée est une chose vulnérable. Vous passez d’un agitateur et d’un agitateur à un organisme vivant non protégé. Vous lâchez vos défenses et faites confiance à votre environnement. Vous vous retirez de la course, au moins pour un petit moment. Il y a quelque chose à dire sur ce que ce genre de pratique peut faire pour nos âmes. Et nous-mêmes.
Attraper l’émerveillement
S’arrêter pour respirer et se reposer peut vous ouvrir à des choses qui ne font pas partie du monde linéaire, occupé et motivé du travail et de l’accomplissement. Que pourriez-vous remarquer ou découvrir si vous laissez votre cerveau s’endormir quelques instants dans la journée ?
Faire confiance à son corps
Il peut être facile de passer sa vie à ne pas écouter son corps. Ou, peut-être que vous écoutez, mais vous ne croyez pas vraiment ce que vous entendez. Et si vous pensiez que la somnolence est un message, un besoin et une invitation de votre moi physique : s’arrêter, se reposer et se remettre à zéro ?